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[운동]폼롤러로 종아리알뿌시기 LV1, LV2
BY pharosbody 2021-06-03 14:58:15
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안녕하세요 바디비틀러입니다!

 

종아리와 그 주변을 폼롤러를 이용해 근막이완하는 방법입니다.
LV1영상에는 발목뒤쪽/아랫종아리/종아리중앙/무릎뒤 등의 부위를
1)가볍게 두드리기 2)다리를 겹쳐 문지르기 3)엉덩이띄워 문지르기 4) 누워서 문지르기 등의 방법들을 설명해드리고 있구요

 

LV2영상에서는 무릎뒤에 폼롤러를 끼우고 몸의 무게를 이용한 근막이완법을 설명해드리고 있습니다.
하체부종이나 종아리 긴장이 심하신 분은 LV1만 해도 충분하실 거구요, 가능하신 분만 LV2까지 도전해보시기 바랍니다.
근막이완후에는 종아리 스트레칭까지 해주는게 좋습니다.
종아리 스트레칭 영상도 곧 올리도록 하겠습니다. 감사합니다!



#종아리알빼기 #종아리근막이완 #하체부종 #종아리풀기

 



 

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